End Ce que vous êtes Réaliser! {Comment|Conseils simples pour|Idées sur la façon de|Conseils|Comment exactement|Comment faire|Comment faire pour changer les comportements qui endommagent les romantiques Relations

Avez-vous réellement se sentir comme vous devez être génial ou tu seras finir par être rejeté? Souhaitez-vous devenir collant ou exigeant dès que vous penser un corps enlever loin? Voulez-vous stress dès que vous tu ne devrais pas recevoir un instantané réponse à un SMS, e-mail ou un message vocal? Voulez-vous rester loin de vôtres craintes en insensibilisant out avec repas ou certains cocktails?

Chaque fois que profondément ancré inquiétudes aire, vous pouvez être donc surchargé de stress et anxiété, stress, et désespoir que vous réagissez facilement afin que vous puissiez prévenir douleur, ou éviter le perdre lien. Ce sera un tout-naturel et câblé impulsion. Malheureusement, ces tentatives pour s’abstenir de douloureux émotions et expériences probablement aide à rendre votre situation pire en fin de compte, malgré éprouver plutôt rentable à court terme.

La réalité est que, bien que le inconfort ne disparaîtra, vous savoir comment éviter les souffrance qui accompagnent. L’une des clés est maintenant conscient de la manière dont vous répondez dès que vous ressentez agonisant émotions et poison mental, et localiser tout nouveau techniques à gérer la sensation de douleur utiliser plus sain comportements qui peut vous distraire de s’engager dans inutile réactions vers provoquant occasi on.

Qu’est-ce que exactement? .

Faire des choses autrement – au lieu de compter les astuces avez considéré dans passé – fournit a window of the time when concentration du émotion est autorisé à diminuer. Ce sera beaucoup plus facile faire bénéfique alternatives dès que défavorable sentiments sont bien plus réalisables et vous avez une certaine longueur de leur site Web.

Distractant activités communément concernant essayer de s’abstenir de ou éviter vos sentiments; ceux-ci sont généralement sur le point de vous donner un peu de space afin que vous puissiez voir beaucoup plus manifestement . En voici quelques-unes recommandations pour activités que peut être utilisé pour distraire vous de s’engager dans pauvre et inutile traiter habitudes quand vous vous trouvez inondé avec défavorable émotions.

Entraînement: n’importe quel type de l’exercice est va être bénéfique. Exercice physique libère endorphines – un analgésique et un antidépresseur normal inconfort qui élève humeur et joue un rôle dans votre actuel santé – qui diminue degrés de cortisol (les hormones liées à anxiété) et augmente et garde pensées de confiance en soi. De plus, exercice augmente circulation sanguine et air circulation dans cerveau et augmente composés chimiques (dopamine, glutamate, norépinéphrine et sérotonine) qui peuvent aider avec cognition. Cela signifie essentiellement, vous n’êtes pas juste ennuyeux vous de pauvre et inutile comportements, vous êtes participer à un comportement qui contient bon psychologique et corporel avantages. Entraînement les choix sont parce que divers comme sauter ligne, Pilates, roller, soulever des poids, marche, travail et vélo.

Intérêts et Unique passions : S’il y a n’importe quoi vous avez vraiment toujours voulu faire, ou exécuter beaucoup plus de, observer cela tâche aujourd’hui. Cela pourrait être attirant, tricot, prise de photo, promenade votre animal, voir films – enregistrement est chat cougar gratuit sans inscription fin.

Bénévolat : si votre angoisses have triggered et vous êtes clairement inondé de défavorables sentiments cela devient tout sur vous et votre rencontres. En effet, l’impression de “c’est exactement de moi” appartient à la difficulté, quelle est la raison pour laquelle cibler quelqu’un d’autre est particulièrement efficace. Découvrir quelques activités qui peuvent être depuis agréable et faire vous déplacer au-delà vous environ faire des choses pour un individu plus. Cela pourrait inclure probablement une soupe maison et fournir repas aux hommes et femmes sans-abri, ou ça pourrait être aussi simple que fournir marcher le senior voisin chiot.

À faire Tâches: excellent méthode vous distraire vous-même est gérer nombreux projets {sur votre|dans votre|par vous-même|sur la liste des tâches enregistrement. La numéro peut parfois inclure tous les jours nettoyage tâches, entreprise tâches ou privé emplois.

Paix et soins personnels : Il est possible de vous distraire de vous en s’engageant dans relaxant tâches, par exemple obtenir un manucure / pédicure, vivre musique, ou obtenir une douche.

Maintenant vous avez produire votre individu distraction stratégie. Pensez à quoi types de occasions ou communications trigger les vôtres angoisses et soucis. Utiliser un 3 – 5 crédit, sticky note, ou le smartphone et liste some détournement activités quand il s’agit de circonstances que vous avez identifiées. Tenez compte du fait que votre tâche peut bien pas être convenable quand c’est nécessaire (age .g., même si vous adore courir, vous pourriez allez courir sainement si vous devriez être entre votre journée de travail quand vous avez vraiment besoin une tâche distrayante), très fonctionnalité activités être approprié divers circonstances et situations. En plus listez quelques interruptions vous serez en mesure depend on peu importe où vous serez peut-être ou exactement ce le scénario. Gardez soigneusement le card ou sticky note dans votre wallet ou sur le mobile.

Maintenant vous êtes armé de une stratégie de distraction programme que ‘ll vous empêcher de revenir on peu serviable actions vous avez utilisé autrefois – qui aident vous aident seul route à plus heureux, plus sain, durable connexions!

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Adapté avec permission concernant le auteur, tout nouveau Harbinger magazines, Inc., de par Michelle Skeen, PsyD. Droits d’auteur (c) 2014 par Michelle Skeen. Tous les droits réservés. Ce publication existe de toute façon librairies et en ligne libraires.